Birçok kişi Yüksek sormakda Atkin Diyet, Karbonhidrat Diyet Sayma, ve isimler altında gitmek Protein kilo kaybı diyet, Man’s Diyet İçme. Greyfurt Diyetin da sadece protein kullanılan orijinal versiyonu, ama greyfurt da bir yüksek protein diyeti olarak sınıflandırılabilir kullanımı dahil.
Yüksek protein diyetleri tüm ağırlık kaybı daha fazla veya daha az et gibi, balık gibi hayvansal kökenli protein gıdaların büyük miktarlarda kullanımına dayanan, yumurta, peynir ve süt ürünleri, karbonhidrat ve tüm gıdaların dışlama. Bazı diyetler of kullanılmasına izin sözde ‘özgür sebze ve karbonhidrat (örneğin marul, salatalık, greyfurt sadece küçük miktarlarda, çilek, vb) içeren meyve’ olarak adlandırılır.
2 Temel İlkeleri Yüksek protein diyeti
Insan vücudunun enerji ve karbonhidrat kaynağı ihtiyacı enerji bizim için mevcut en iyi kaynağıdır.
Eğer vücut enerjisinin ana kaynağı yoksun, bu yağ ile kullanılabilir enerji depolamak kadar yakmak ve kilo kaybedersiniz.
Do yüksek protein Kilo Verme Diyetler İş?
Bu sorunun cevabı, “Evet, onlar ağırlık yol yapmak-kaybı oldukça bazı durumlarda önemli olabilir, ama (ve burada rub) ağırlık korkunç bir fiyata, kaybolur yalan olduğu bazı durumlarda bile Dieter öldür! ”
Bu ne onun karbonhidrat enerji kaynağı vücudunuzun mahrum olur:
Karbonhidrat yakıt yokluğu, insan vücudunda enerji ihtiyaçlarını yerine getirmek için vücut ve diyet yağ ve protein yakmak zorunda kalır.
Yakıt için vücut yağ büyük miktarda yakıcı dökümü ürünler ketonlar denir. Onlar için vücutta birikir başlayacaktır.
A birikmesi vücutta ketonlar ile karaciğer ve böbrek gibi hayati organlara zarar her türlü neden olabilir. Birikmesi, asidoz denilen bir durum neden asit ve alkalin piller ile vücudun dengesini deranges.
Zaman vücutta keton seviyeleri tehlikeli oranlara ulaşması, Dieter onu bulur veya kendini bir Herhangi bir insülin kullanılır yoktur diyabetik olarak devletin aynı tür. Sürece acil tedavi uygulandığında, o da ölümle sonuçlanabilir komaya içine kayma olabilir.
Böylece ancak bir yüksek protein diyeti kilo kaybı vücut yağ kaybedersiniz, bir çok büyük riskleri vücudunuzun açığa olacak. Sen ve karaciğer, sizi tüketen olacaktır kas dokusu böbreklere zarar verebilir ve hatta ölebilir. İkinci riski iyi belgelenen düzenli raporlar tıp literatüründe ölüm tarif olarak yayınlanmaktadır yüksek proteinli diyetler kilo kaybı kullanımı sonucu.
Diğer yan etkiler Yüksek protein diyeti ve
Hoş olmayan vücut koku ve kötü nefes – Eğer sadece proteinli besinleri yemeye, sonra bir etobur gibi kokmaya başlar – kötü kokusu vücutta birikir ketonlar kaynaklanır.
Yüksek kan yağ düzeyleri riski – Kanserin proteinli gıdalar genellikle de hayvansal yağlar, özellikle yağ ve kolesterol olan yağ düzeylerini yükseltmek, kan ve kalp hastalığı riskini artırır doymuş yüksek, yüksek ve belirli türleri.
Kas dokusu kaybı – sen bu ağırlığı nesne azaltma diyetleri değildir ve bu kadar çok diyetin ve ince yemek için daha fazla protein kesip karbonhidrat ironik kabul edecektir, alt vücudunuzun protein depolar olacak , çünkü yakıt olarak proteinli gıdalar yanma vardır.
Yetersizliği hastalıkları riski – meyve ve sebzeler olan beta karoten gibi antioksidan vitaminler ana kaynağıdır kesmek ve C vitamini, koruyucu bioflavonoids ve bazı mineraller, diyet karbonhidrat, bir yakalanma riskini ortaya çıkarır sizi ortadan kaldırmak için yetersizliği hastalıklarının tüm aralık; kepekli tahıllar kesmek ayrıca B vitamini ve E eksiklikleri kabızlık yakalanma riski sizi ortaya çıkarır – meyve, sebze, tahıl ve tahıl, özellikle kepekli çeşitleri gibi karbonhidratlar, içinde diyet lif ana kaynağıdır diyet; kaçınılmaz olan bu gıdaların uzun vadede divertikülit ve, irritable barsak sendromu, kurşun bile daha bağırsak kanseri duyarlı yapabilir ciddi kabızlık, neden olacaktır ortadan kaldırır.
Endikasyonlar Yüksek protein diyeti Not For You Are Good
En söylemek göstergeler Yüksek protein Zayıflama diyetleri, sizin için iyi değildir ve bu gibi diyetler temsilciliği diyet kitapların çoğu, her zaman uyarmak gerçeği sadece bir ya da iki hafta en fazla diyet kullanmanız gerekir , bir kerede. Yazarlar bu diyetler olumsuz etkileri ile dolu olan, bu yüzden hukuk suit, vb karşı kendilerini kapağı, bu uyarıları veren tarafından biliyorum. Eğer bu diyetler kullanmak ve olumsuz etkilerine maruz, suçu sizinle uzun süre diyet kullanarak aittir.
Alternatifler Yüksek protein Kilo Verme Diyetler
Yüksek en iyi alternatif protein Zayıflama diyetleri, düşük yağ, yüksek diyet lifi ve yüksek karbonhidrat içeriği ile dengeli bir diyet kullanmak, ve aerobik egzersiz yapmanız miktarını artırmak için. Kepekli, işlenmemiş tahıl, yüksek kepekli tahıllar, taze meyve ve sebzeler, yağsız et ve balık, kullanımı bol az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri, baklagiller ve çoklu doymamış yağ veya margarin az miktarda.
Emin sen diyete yağlı pişirme yöntemleri veya salata sosları ve soslar bir düşük yağ içeriği kullanarak katmayan -, ağartmak, ızgara ve güveç ve düşük karışık yağlı salata sosları ve düşük yağlı yoğurt kullanın taze otlar eklemek fırında patates ve salata için lezzet. Ve etkin olsun – yürüyüş veya dürtmek, iyi bir spor salonu ya da başlatmak artık hava sıcak elde su aerobik yapıyor katılın.
İyi bir zayıflama diyetin gol, yağsız kas dokusunun korunması vücut yağı azaltmak için olmalıdır, ve sağlıklı ve formda kalmak. Potansiyel ve riskli sağlık zarar verebilecek yüksek protein diyetleri kilo kaybı da dahil olmak üzere herhangi bir diyet, kaçınılmalıdır.
Etiketler: Beslenme Sağlık Riskleri, Yüksek protein