Çocuklarda Diyet Müdahale Çalışmasında, çocuklar kendi toplam yağ alımının azaldığı, önerilen düşük yağlı, düşük kolesterol diyeti kabul doymuş yağ ve kolesterol çalışmanın ilk yıl içinde ve birkaç yıl daha düşük düzeylerini korudu.

Diyet Değişiklikler – Fat Faydaları

Bu diyet değişiklikleri yedi yıllık çalışma boyunca çocukların büyüme, beslenme durumu, veya cinsel olgunlaşma değişiklik olmadı. Ayrıca, diyet çocukların önemli ölçüde düşük yoğunluklu lipoprotein kan düzeyleri azalma – “kötü kolesterol – yardım için üç yıl.

“Bu, bu boyutta azaltılmış diyet uzun vadede etkileri ve çocuklar arasında kolesterol alımı doymuş yağ incelemek için ilk çalışma olduğunu,” Dr Claude Lenfant, NHLBI müdürü söyledi. “Bu LDL kolesterol düzeyi yüksek olan çocuklarda diyet değişiklikleri yan etkisi olmadan ateroskleroz gelişmeyi baltalamak olabilir onaylar.”
Ateroskleroz Çocukluk Başladı

Son on yıl boyunca, bilim adamları kanıt ateroskleroz çocukluk ve çocuklar ve yüksek kolesterol düzeyleri ile gençler daha o ya da düşük seviyeleri normal yetişkin olarak yüksek kolesterol düzeyine sahip ile daha muhtemeldir başlar artan bulduk.

veya bu diyet gerçekten işe, bu iki şeyden birini yapmak gerekir planlıyor.

Kalça yağ depolama azaltın ve vücudun diğer bölümlerine göre uyluk.
Hangi yağ kalça ve uyluk saklanan bozuldu ve enerji için kullanılan oranını artırın.
Cinsiyet ve Yağ Depolama ve Dağıtım

Ancak, Mayo Clinic gelen araştırmacılar, cinsiyet en önemli faktörlerden burada yağlı bir yemekten sonra mağaza etkileyen – Bu kalça ve uyluk diyet planları iddialarını canlı kavramına şüphe döküm olduğunu göstermiştir.

Denekler (12 erkek ve 12 kadın) bir sıvı yemek karbonhidrat, protein ve yağ içeren verildi. Araştırma ekibi, “sofistike bir teknik yağ asidi olarak bilinen” izleme kullanılır. Bu onlara tam olarak ne öğünde yağ asitleri oldu kurmak için izin verdi.

Sonuçları, kadınların erkeklere göre cilt altı yağ dokusunda depolanır gösterdi. Subkutan (telaffuz alt-cue-Tain-ee-tr) doku size çimdik için yağ ve doğrudan cildinizin altında saklanır.

Yemek yağ her gram için 10, kadınlar derialtı dokusunda yaklaşık 4 gram saklanır.
Erkekler, diğer taraftan, subkutan doku sadece 2,4 gram saklanır.
Ancak, bu adamlar kurtulmuş var anlamına gelmez! Bu erkeklerin daha fazla (telaffuz viss-er-visseral mağaza görünür) yağ al. Visseral yağ stuff çevreleyen ve koruyan iç organlar.

Japon bilim adamları önceden diyet visseral yağ daha büyük bir azaltma, egzersiz cilt altı yağ ise daha büyük bir etkisi vardır yol göstermiştir. Subkutan yağ kaybı çok zaman kilo için egzersiz yerine, diyet, kullanımı daha fazladır. Ayrıca egzersiz sıklığı ve subkutan yağ kaybı arasında bir bağlantının. Diğer bir deyişle, daha sıklıkla, egzersiz daha sen derialtı yağ kaybedersiniz.

Kan akımı

Gerçekten ilginç bir yemekten sonra, yağ kan akışını uyluk kadınlarda artış saklanan ama erkekler bulunmaktadır. Kan akımında Varyasyonları neden kadınların erkeklere göre daha da düşük vücut yağ deposu başka bir nedenle temsil edebilir. Nitekim, çalışma yorumun yazarları:

“… Daha çok kan akışı bacağa kadınlarda yağ dokusunun fazla chylomicrons teslim edebilen, potansiyel olarak ilave yağ depolama için fırsat artmaktadır.”

Not: Chylomicrons (telaffuz Kile-o-my-krons) “şişman” protein sarılmış paketler “dir. Chylomicrons kan bir yemekten sonra yağ taşırlar.

Sadece yapmak kadınların kalça ve uyluk erkeklerden daha fazla yağ saklamak eğilimindedir, aynı zamanda zor e kurtul bir kez orada’s! Önceki araştırmalar, bölgesel yağ kaybı yerine, egzersiz programı, cinsiyet daha fazla bağlıdır izleyin.

Erkeklerin gövdeden, sonra yağ onların kollar, bacaklar onların ardından kaybedersiniz.
Kadınlarda Kilo kaybı kol, gövde izledi, sonra bacaklar tarafından daha fazla gibi görünüyor.
Hip & Uyluk Diyetler: Sonuç

Hemen her diyet, bu kalori düşük’s, kilo yardımcı olacaktır sağladı. Ancak, diyet planları veya eğitim programları bu sözü yağ kalça ve uyluk bölgesinde de vücudun diğer bölgelerinde yağ daha büyük bir ölçüde hedefe daha fizyolojik Aslında çok duygusal itiraz dayanmaktadır.

Düşük demir düzeyleri ciddi bir sağlık riski olabilir, ama genellikle birçok Amerikalı etkilemez. Aslında, Amerikalılar çok fazla demir sahip risk altında olabilir.

New Jersey Doktorlar son zamanlarda bile yaşlı Amerikalı bulunan bir çalışma yürüttü – kim sık koşulları, düşük demir seviyeleri neden – their blood bol demir var. Bin kişi ankete sadece yaklaşık yüzde 3, çok küçük demir vardı ise yüzde 13 çok fazla demir vardı. Hatta insanlar anemi belirtileri vardı, doktorlar hala kendi kan demir bol olduğunu buldum. Bu gelen demir önlenebilir diğer sorunları olan vücut tarafından emilir olmak.

Çok fazla demir neredeyse kötü olarak çok küçük demir olabilir. Bazı çalışmalarda vücut ve kalp hastalığı, kanser ve şeker hastalığı gibi koşullarda fazla depolanan demir arasında bir bağlantı göstermiştir.

UT Southwestern Medical Center at Dallas Doktorlar en Amerikalılar muhtemelen bol demir güçlendirilmis tahillar, kırmızı et ve sebze kendi diyet bin söylüyorlar. Bazı sağlık koşulları ile Hamile kadınlar, doğum, yaş, vejetaryenlerin ve insan kadın ilave demir gerekebilir. Siz veya demir takviyeleri ihtiyacınız varsa size gerekli olan tüm demir alıyoruz doktorunuzla konuşun bulmak için.

Eğer demir vücudun saklama ve düşük bir çok diyet yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmak için küçük bir demir, demir eksikliği ve kansızlık belirtileri geliştirmeye başlar. Demir eksikliği kansızlık insanlar yorgun ve daha az konsantre mümkün huzursuz hissediyorum yapabilirsiniz. Çocukların, bu davranışları ve geliştirme etkileyebilir. Demir eksikliği kansızlık muhtemelen dünyada en yaygın beslenme eksikliği – bu da en az 500 milyon kişi etkilenecek olduğu tahmin ediliyor.

Pek çok yiyecek, demir içeren ve çoğu insan bu besin ihtiyaçlarını karşılamak için yiyeceklerin çok çeşitli yemek. Demir hayvansal kaynaklardan (haem demir) daha bitki kaynaklarından demir dışında (non-haem demir) absorbe olur. Beslenme et veya balık içeren demir yaklaşık% 15 absorbe olur. Olmayan Emme-haem demir gıda çeşitli faktörlerden etkilenir.

Phytates hububat ve bakliyat (olarak), elyaf, tannins çay ve kahve () ve kalsiyum olan emme azaltır tür sigara haem demir,. C vitamini olmayan emme-haem demir artırır. Bu gıda ve yemek ile C vitamini içeren içecekler, sebze, salata, portakal suyu gibi, demir emme artacak olan, ancak çay ve yemek ile kahve emilmesini azaltır. Olmayan Emme-haem demir de et göre artırılır.

1. lidaallidadiyetzayiflamar10seoogle.yazikolik.com
2. lidaal.blogcu.com
3. sanalbilisim.com/lida-diyet-zayiflama-r10seoogle-lidaal/
4. lidaaldiyetzayiflamar10seoogle.efederilgen.com
5. lidadiyetzayiflama.com

Yarışmaya 12 gün öncesi dahil ettiğim sanalbilisim.net ise şuanda 9. sırada yer almakta… Büyük bir süpriz yaşanmaz ise ilk 5 bu şekilde tamamlanır… 9. sırada bulunan sitemin adına pek emin değilim Çünki şu saatten sonra siteyle uğraşacak vaktim yok. Herneyse son 24 saati herkez merakla bekliyor. Bakalım son durum ne olacak.

Bu bulgular, bu sonuçta neden obezite gibi mücadele geliştirme mutasyonlarla belirlenmesinde araştırmacılar yardımı olabilir obezite ilaçlar, Bilim ve Ağustos 2 sorunu görünür.

Burada önemli bir süreç diyet olarak bilinen yatıyor-thermogenesis, iletişim çalışmaya en üst düzey yazar Bradford B. Lowell, MD, Ph.D., BIDMC’s göre kelimenin tam anlamıyla “ısı üretim demektir beyin” tarafından masterminded bir karışık sistem indüklenen endokrinoloji bir bölüm.

Fazla Kalori – Saklı Yağ veya Isı

Bu fonksiyon ve sürdürmek için iyi bir sağlık “Vücut kalori Belirli sayıda gerektirir” Lowell, aynı zamanda Harvard Tıp Okulu’nun tıp doçent olduğunu açıklıyor. Daha ihtiyacı “ne zaman, vücudun daha fazla kalori olarak alır, onu ya da çevresinde ve sopalarla obezite sebep olabilir, ya da hangi sonra dağılmış bir ısı, bunları dönüştürür depolanan yağ, içine ilave dönüştürür.”

Diyet endüksiyonlu thermogenesis obezite önlemede önemli bir rol oynayabilir fikri yaygın olarak kabul edilmiş ve çok ağırlık temelinde kaybetme programları ve ürünleri, fakat şimdiye kadar, ne bu olay olduğu için doğrudan bir açıklama oldu.

“Bu diyet-thermogenesis indüklenen düşünce edilmiş olan sempatik sinir sistemi yoluyla zaman moleküller Beta adrenerjik reseptör (betaARs) olarak bilinen bir grup kilo alımı önlemek için thermogenically etkin hedef dokular hareket yer alır,” diyor Lowell. Bu reseptörler “on” neurotransmitters sempatik sinir uçlarının tahliye tarafından getirilmektedir.

Hedef doku çoğunlukla bu etkinleştirme kaynağı olarak kahverengi yağdoku (BAT) olarak da bilinir, bu da bol mitochondria Bu fonksiyon ve kalori harcamak için böylece fazla yağ yakmak kaynaklansa da kahverengi görünüm, adını gösterdi. Iskelet kas gibi diğer thermogenic hedef dokular, aynı zamanda süreci ile ilgili olarak kanıtlanabilir.

Beta adrenerjik Reseptörler

Birlikte baş yazarı Eric Bachman, MD, Ph.D. ile Lowell bu betaARs diyetin sürecini geride olan hipotez-nakavt fareler üç bilinen Beta adrenerjik reseptör (beta-az fareler ve eksik bir grup oluşturarak thermogenesis indüklenen test ). Sekiz boyunca haftalık süre sonra beta-az fareler yaban tip kontrol fareler bir hayvan iki ayrı beslenme: İlk, standart kemirgen yemek ve ikincisi, yüksek bir yumuşak diyet beslenen vardı bir grup ile bir araştırmacı -kalori diyet yüklü yağ ve şeker.

Yazara göre, yemek tabanlı diyet iki grup arasında en az farklılıklar verdi. “Beta-az fareler ve hafif obez ise, kontrol fare ile bir alçakgönüllülükle düşük metabolik oranı vardı,” diyor Lowell. Ancak, o, bu yüksek, yüksek kalorili yağlı diyet beslenen edilen hayvanlar arasında ekler, farklılıkları dramatik oldu.

“Biz üç Beta adrenerjik reseptör kaldırarak fare’s sempatik sinir sistemi ile müdahale, bu fareler yüksek yağlı diyet beslenen ağır obez büyüdüm,” Lowell, bu beta-az fareler sadece yedi kazançlar ile 26 gram elde dikkat diyor Kontrol fare arasında gram.

Ekler Bachman, “Bu gıda tüketiminizi bir soru değildi. Gerek beta az fareler ve kontrol fare, ancak aynı miktarda yedim çünkü beta-az grup fazladan kalori harcamak couldn’t, çok şişman arttı. ”

Bu bulgular, Lowell diyor sadece bu Beta adrenerjik reseptör diyetin süreci için gerekli olduğunu gösterir-thermogenesis indüklenen, ancak bu sürecin obezite önlenmesinde önemli bir rolü vardır.

“Kontrol fare, bu da diyet yağ ve kalori yüksek beslenen olduğunu bir süreç ‘olarak yakında açık’ olduğunu,” o notlar açıktı. “The betaAR yolu yıllardır, ancak önceki araştırma beslenme açısından önemi-thermogenesis indüklenen deney başarısız oldu var önerildi. Bu çalışmada, tüm betaAR eylem için hiçbir yeteneği genetik mühendisliği fare yaratarak daha seçici yaptık. ”

Diyet-Thermogenesis indüklenen – Sonraki Adım

Bir sonraki adım, o, bu betaARs tarafından diyet-thermogenesis indüklenen üretmek için aktif olan doku tespit olacak diyor. “Moving forward, şimdi bu da sistemin bir sonuç mutasyonları ve kimlik için insanların neden obezite, bize karşı bulmak-obezite uyuşturucu hedeflerine yardımcı olabilir sebep olabilecek diğer parçaları anlamak için bir araç var.”

Bachman ve Lowell, çalışma işbirliği yanı sıra yazar BIDMC araştırmacılar Harveen Dhillon, Doktora ve Chen-Yu Zhang, MD, Ph.D.; Saverio Cinti, MD, Üniversite Ancona, İtalya of; Antonio Bianco dahil , MD, Ph.D., Brigham ve Kadın Hastanesi, Boston; ve Brian Kobilka, MD, Howard Hughes Tıp Enstitüsü, Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi, California.

Birkaç hafta önce, çalışma sonuçları, genel tıbbi danışma bir sürü itiraz açıklandı. California’daki Doktorlar bu C vitamini ek arter hastalığı riskini artırabilir dedi. Yıl için, C vitamini, güçlü bir antioksidan, kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalıkların çeşitli kapalı mücadele için önerilen oldu.

Bu araştırmacıların 500′den fazla hasta, daha sonra da ek kullanımı hakkında hastaların röportaj ve kan test boyun damar kalınlığı ölçülür. Onlar kim fazla 500 miligram C vitamini ek bir gün sürdü erkekler bu iki katı olan ek almak didn’t olarak kalın daha vardı damar vardı buldum. Kalın damar arter hastalığı bir işaret vardır. Sigara olarak, etkisini daha da beş kere kalın olduğunu damar ile dramatik oldu.

Doktorlar bu çalışmanın sonuçlarını yorumlama konusunda dikkatli olun çağrısı. İşte araştırma çok C vitamini ve yararlı etkileri gösteren edildi

Ayrıca, bu çalışmanın sadece gıda kimden C vitamini C ek alınan, vitamin uygulanır. UT Southwestern Medical Center at Dallas Beslenme uzmanları iyi haber, C vitamini için diyet aldığım için kolay olduğunu söylüyorlar. Bu narenciye, domates ve brokoli, diğer meyve ve sebzeler arasında bulunan’s. Eğer dengeli bir diyet yemek, muhtemelen yeterince C vitamini almak

Olarak stres doğal hücresel etkinliği artar ve beslenme eksiklikleri yol açar ve bu nedenle yiyeceklerin besin yoğun bir diyet sindirim sisteminin etkinliğini azaltır takip edilmesi gerekmektedir.

Önerisi bir 60-75% çiğ gıda diyet olduğu taze meyve ve sebze, sadece değerli vitamin ve mineral kaynağı değil, aynı zamanda bileşikleri de flavanoids olan strese karşı yardım çağrısında zengin dolu.

Taze sebze suları özellikle yeşil suyu chlorophyl içeren ve ev yapılmış çorba gibi yonca, sarımsak ideal ve zencefil bağışıklık sistemi desteği, ve varek, kombu ve su teresi ve tiroid bezi destekleyecek.

, Şişelenmiş veya filtrelenmiş su distile Lots of kurutma önlemek için sarhoş olması gerekir. Kombucha çay Revitalising ve detoxifying ve bağışıklık sistemi artırmaya yardımcı olur.

Yemekler gıdalar işlenmektedir önlemek için, yapay sweeteners, karbonatlı alkolsüz içecekler, çikolata, kızarmış gıda, kırmızı et, şeker, beyaz un ürünleri, koruyucu ve katkı maddeleri.

Olarak adrenalin çıkışı artırır ve normal beyin kimyası ile kesintiye ve kafein gibi depresyon ve uykusuzluk nedenleri Ayrıca, alkol kaçının.

Yiyecek düzenli aralıklarla az miktarda asitli sorunları, hazım yardımı önlemek için, yemiş olmalı ve korumak kan glikoz düzeyleri.

Stres için en önemli besin de olan tranquilising maden olan yardım böbreküstü bezleri, Magnezyum (en akşam alınan) ve B vitaminleri, özellikle, Vitamin B5 böbreküstü bezi atrofisi önlemektir. Stres altında Vitamin C artmaktadır Üriner boşaltım kadar ilave hücreleri ve bağışıklık fonksiyonu destek alınmalıdır. Diğer besin DL Phenylalanine bir amino asit, yani E vitamini, kolesterolü hasarı önlemek için, and Co Q 10 oksidatif strese karşı mitochondria korumak için duygudurum yükseltmesine yardımcı olur içerir.

Bu araştırmacılar üst düzey yetişkinler için 60 84 yaşlarında bir grup test. Önce kelime-geri ve uzun vadeli hafıza testi aldı Bir süre grup sadece su bir bardak verildi. Önce testleri aldı Gelecek sefer, onlar bütün tahıl gevreği, süt ve meyve suyu besleyici bir kahvaltı var. Grup, daha iyi testler üzerinde zaman kahvaltı yedim puan.

Daha önceden hafıza sorunları veya yetişkin vardı başlangıçlı diyabet vardı Konular zaman kahvaltı yediğim en iyileşme gösterdi. Şeker hastalığı, beyin işlevini etkiler ve doğru beslenme ile kan şekeri varyasyonları kontrol tarafından, bazı etkileri azaltılmış olabilir.

UT Southwestern Medical Center at Dallas Beslenme uzmanları bir besleyici kahvaltı herkesin diyetin parçası olması gerektiğini söylüyorlar. Bile tahıl gibi kahvaltı yemek gibi, sizin günlük bir fark yapar bütün tahıl veya proteinli bir yemek yoktur. Kızarmış ekmek üzerine fıstık ezmesi biraz deneyin, bazı düşük yağlı yoğurt veya meyve bir parça varsa kaçak yemek gerekir.