“Fazla kilolu olmak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir,” NICHD Direktörü Duane Alexander, MD “Bu çalışma bu kilolu kadınlar için onların bebekler için risk poz olmadan duyarlı bir kilo kaybı programına başlamak için güvenli olduğunu gösteriyor” dedi.

Dr Lovelady olan çalışma LED, hamilelik sırasında obezite daha sonra hayatında katkıda bulunabilir kazandı ağırlığı açıkladı. Hamilelik kısa bir süre sonra bu fazla kilo kaybetmek daha sonra obezite ve uzun vadeli sağlık etkileri önlemek için pek çok kadın yardımcı olabilir.

Dr Lovelady bir kadının ilk herhangi bir kilo kaybı programı taahhüt önce onu doktor ve diyetisyen danışmalısınız emziren olduğunu vurguladı. O emziren kadınlar eğer birkaç kilo kilolu iseniz, kilo vermeye çalışmayın gerektiğini de sözlerine ekledi.

Kim kilo için çalışmamalıdır sadece 5 £ kilolu iseniz, “Emzirme anne,” dedi. Sürece bir kadın yeterli yağ rezervlerine sahip, diyet ve süt üretimi engelleyebilir de kadın neden aşırı yorgunluk hissetmek.

“Sonuç olarak,” çalışma, “ılımlı egzersiz enerji kısıtlaması bir program kilolu kilo kaybı inducing olarak, erken doğum sonrası dönemde bebeklerin büyüme zarar vermeden emziren anneler başarılı olduğunu söylüyor.”

Çalışma bir önceki çalışmanın bulguları, New England Journal of Medicine yayınlanan üzerine 17 Şubat 1994 tarihinde kurar. Bu çalışmada, eğer onlar da kalori onlar tüketilen miktar kesmeden bir egzersiz programına başladı ki emziren annelerin kilo couldn’t bulundu.

Eğer kilo kaybı görmek için gidiyoruz “Siz kalori kısıtlaması için var,” dedi Dr Lovelady

Eğer kilo kaybı ve hızlı ve güvenli bir şekilde mümkün olduğunca spor gol ulaşmak istiyorsanız, burada kaçınmak için bazı yaygın mitler şunlardır:

Egzersiz & Kilo Kaybı Mitoloji 1

Siz çünkü bu yağ kaybı veya kas in tuzak için yağ ya da kim bilir yavaþlatacak kaybetmek istediğiniz ağırlık çoğunu kaybettim Sen ağırlık eğitim başlatmak gerekir neler.

Çünkü kalori yakmak için metabolizma yangınlar – ve sesleri için kasları kadar döner FACT – Ağırlık eğitim bir zayıflama programı için çok önemlidir. Hemen ağırlık eğitim başlayabilirsiniz.

Egzersiz & Kilo Kaybı Myth 2

Çünkü bu şekilde daha fazla yağ yakmak her zaman sizin aerobik egzersiz oturumu sadece önce ağırlık eğitim yapmalıdır. Hatta bu ağırlık, tren olmak üzere iki çiğ havuç yemek ve sonra da aerobik egzersiz yapmak duymuşsunuzdur.

Bu nasıl kilo etkilemez egzersiz FACT – sırası. Ben her zaman aerobik egzersiz (örneğin, sadece sonra yürüyüş) sadece çünkü kasları sıcak ve yumuşak ve daha az yaralanmalara maruz ağırlık eğitim öneririz.

Egzersiz & Kilo Kaybı Myth 3

Eğer aç karnına egzersiz daha fazla yağ yakmak.

GERÇEK – aç karnına nasıl kilo etkilemez iştir. Eğer egzersiz için enerji yok Aslında, buna engel Mayıs Eğer sabah egzersiz ettiğiniz En az önce sizin egzersiz için bir bardak suyu içmek gerekir.

Egzersiz & Kilo Kaybı Efsanesi 4

Sen şişko vücudun belirli bir kısmını kendi bedeninin bir parçası için bir egzersiz yaparak kaybedebilir. Örneğin, karın crunches yağ senin karın bölgesinden kaldıracağız.

GERÇEK – Sen azaltmak yerinde değil! Nerede yağ vücut kaldırılır kumanda edemezsiniz.