fx15 İnsanlar yemek sonucunda obez ziyade, yeterince etkin değil varlık veya her ikisi de olabilir.
Geleneksel olarak, çok daha fazla dikkat obezite ve tedavi için neden arama düşük aktivite düzeyleri daha diyet faktörleri yönelik olmuştur. Şaşırtıcı Ancak, erkeklerde% 15.5 ile obezite olarak son hızlı yükselişi 6 (ve kadınlarda 8-16%) bir kerede oluştu zaman toplam enerji alımı ve yağ tüketimi azalma göstermiştir. Aynı zamanda, var olan ama sürekli bizim aktivite alışkanlıkları önemli değişiklikler. Az sayıda meslekler önemli fiziksel iş istiyorlar. Otomobil ve enerji karşılanabilirlik evde cihazlar tasarrufu ve çalışma ve çekiciliği ve ev eğlence ve bilgisayar durumu daha az aktif yaşam katkıda bulunmuştur. Bu enerji harcaması kadar% 30 azalma olabileceğini tahmin edilmektedir. Bu diyet anketlerinden elde edilen enerji alımının azaltılmasına fiziksel aktivite düşüş ayak tutulmadığı açıktır. Sonuç düşük sosyo-ekonomik gruplar özellikle obezite sıklığı hızlı bir artış vardır.
Fiziksel Aktivite ne olduğunu
Fiziksel aktivite tüm enerji hareket ya da hareketin tarafından harcanan anlamına gelir. Bu gibi eylemler içerir yürüme olarak, dünyevi ve bahçe merdiven tırmanma. Egzersiz fiziksel faaliyet ve zindelik amaçlı kasıtlı olduğunu veya sağlık bazı yönü (ler) geliştirmek için tasarlanmıştır. , Ama bir yürüme programı içerebilir da aerobik dans, kilo eğitimi gibi ve spor bir dizi daha spesifik faaliyetleri anlamına gelebilir. Eğer niyet sağlık ve refahını artırmak olduğunu bile aktif geçmiş kere bahçe veya hat dans gibi egzersiz olarak kabul edilebilir olmak. Spor hangi durumlarda rekabet kurallar içerir yapılandırılmış fiziksel aktivite şeklidir. Fiziksel uygunluk, yaygın olarak kullanılan terim özelliklerini bir dizi güç ve dayanıklılık gibi bireysel yeteneğini etkinliği çeşitli taahhüt belirlemek yönlendiriyordur.
Kilo kaybetmek için mi Fiziksel Aktivite Yardım insanlar?
Birkaç yeni değerlendirme kilo egzersiz etkisi göz önüne aldık. Rağmen çalışmaların sonuçları değişiklik, ılımlı bir diyet ve egzersiz Ayrıca kilo kaybı küçük bir artış sağlar. Küçük bir kilo kaybı ayrıca egzersiz bir diyet eşliğinde değil bulunur. Birlikte ele alındığında, bu araştırma göstermektedir bir egzersiz programı hafif obez insanlar kilolu yaklaşık 1kg bir kilo kaybı (£ 2) aylık üretecek günlük yürüyüş veya egzersiz haftada üç veya dört seans ilgili. Ancak bu en küçük beslenme stratejileri ile ilgili olarak, aynı zamanda kilo kaybı bağımsız diğer faydaları vardır egzersiz düzeyi arttı.
Diyet tek başına daha büyük birçok çalışmalar zaman egzersiz diyet kısıtlaması kilo yağ kaybedenlerin oranı ile birlikte olduğunu göstermiştir olması. Çünkü egzersiz veya korur hatta kas dokusu, özellikle direnç (ağırlık) eğitim kullanılır geliştirir olmasıdır. Egzersizle kas kütlesinin Bakım metabolik hızı korumaya yardımcı olur. Ayrıca, egzersiz yapan kilo kaybediyor bireysel yardımcı olur hissi ve sıkı eğer kilo kaybı diyet tek başına, ne zaman vücut daha saggy ve sarkık hissediyorum muhtemelen yoluyla daha fazla toned. Bu motivasyon ve beden algısı ve belki de uzun vadeli sonuçları geliştirmek üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Insanlar var kilo çalıştığınız için düzenli egzersiz açık faydaları vardır. Ancak, egzersiz tek başına daha çok ağır sık sık zor ağırlık önemli seviyelere taşıyan hareketi sağlamak için obez bulmak daha uzun süreli kilolu için kilo kontrolü ve hafif obez bireyler kritik bir rol oynaması bekleniyor. Ancak, ağırlık diğer yöntemlerle kaybedilir, egzersiz düzeyi giderek artabilir.
Does Fiziksel Aktivite Yardım İnsanlar Ağırlık uzak tutmak için?
Kişi kilo kaybı sürdürülmesine yardımcı obezite tedavisinde önemli bir sorun olmaya devam etmektedir. Olmasına rağmen obezite için birçok tedavi vardır, uzun vadeli başarı hayal kırıklığı yaratıyor. Düzenli egzersiz ağırlık önemli bir bileşen kaybı bakım programları gibi görünüyor. Yeni yapılan bir inceleme olduğu 6 aylık bir asgari üzerinden ortalama sürekli kilo kaybı 4.0kg 4 diyetlerine 5 tatbikata sadece programları, 4.9kg sadece programları ve 7.2kg 3 diyet ve egzersiz programlarına olduğunu gösterdi. Tamamen neden egzersiz uzun artırır kurulmadı süreli kilo kaybı. Ekstra enerji harcanan sadece kısmen etkisini açıklar. Yağsız doku bakım katkıda bulunabilir. Ayrıca egzersiz, gelişmiş beden algısı, benlik saygısı veya kişisel kontrol duygusu ya aracılığıyla daha iyi yaşam yönetmek için ek motivasyon bulmak mümkündür.
Fiziksel Aktivite ve Obezite Yardım Overweight Engellenir miyim?
Obezite tedavisinde uzun yoksul vadeli başarı göz önüne alındığında, önleme önemlidir. Genel olarak, aktif insanların yerleşik insanlardan daha ince vardır. Erkek ve düzenli olarak, yürümek veya koşmak, döngüsü, golf, dans ya da kadınlar daha az aktif olmayan bireylerin daha kilo alma olasılığı daha yüksektir. Bir çalışma göstermektedir ki bir 10 yıl boyunca 13kg kilo of şansını 7 kat daha yüksek iken sedanter erkeklerde 3,9 kat fazla 8-13kgs olan etkinliği yüksek düzeyde bir rapor erkeklerden daha fazla kazanmak için büyük olasılıkla etkin grup, daha yerleşik kadın bulunmaktadır . Erkek veya kadınların etkinliği artırmak kilo, risk.
Etiketler: Fiziksel Aktivite, fiziksel faaliyet, zindelik